致家长们的一封信
尊敬的家长朋友们：
您们好！
孩子们身体健康是您我共同的心愿,在学校，我来尽心守护，在家中，需要您的精心呵护，新学期又开始了，给家长朋友们的健康提醒:春季传染病要当心，健康生活方式要坚持！
3月份是冬春交替之季，气温多变，仍是呼吸道传染病好发季节，也是诺如病毒感染病腹泻高发季，学生在校期间我们会做好卫生保洁、消毒、健康教育等相关工作，学生的家庭生活还需注意：
良好的环境卫生：保持室内空气流通，避免前往人多或空气流通欠佳的公众场所；保持家居清洁；避免接触活禽场所。
良好的个人卫生：保持双手清洁，经常使用洗手液和清水以正确方法洗手，尤其在触摸口、鼻或眼之前，处理食物和进食前，如厕后，触摸公共设施后或当手被呼吸道分泌物污染后；打喷嚏或咳嗽时应用纸巾遮掩口鼻，将污染的纸巾弃置于有盖垃圾箱内，然后彻底清洗双手；如出现呼吸道感染病症，应佩戴口罩。
增强抵抗力：督促孩子生活有规律，保证充足的睡眠和休息时间，关注每天的气温变化，及时增减孩子的衣物，注意饮食均衡、减缓精神压力，根据孩子身体状况，合理运动、强健体魄。
及时接种有效疫苗。
和生活方式密切相关的慢性病已成为中国居民的主要死亡原因，中国人肥胖率为12%左右，现增长速度非常快，特别是在青少年中间增长的速度比较快，而与之相关的青少年高血压、糖尿病也不再少数。“三减三健”行动成为我国全民健康生活方式行动2017-2025年重点突出的工作。开学初我校将进行“三减”健康教育月活动，集中宣传“三减”（减盐、减油、减糖）内容，也希望家长朋友们一同参与进来，坚持健康的生活方式。
烹饪食品时应少放盐，建议使用定量盐勺控制放盐量。少吃榨菜、咸菜和酱制食物，或选择低盐榨菜。健康成人每人每天食盐摄入量不超过6克。2-3岁幼儿摄入量不超过2克，4-6岁幼儿不超过3克，7-10岁儿童不超过4克。65岁以上老年人应不超过5克。
烹调食物时尽可能不用烹调油或用很少量烹调油的方法，如蒸、煮、炖、焖、水滑熘、拌、急火快炒等。平时应少吃或不吃油炸食品如炸鸡腿、炸薯条、油条油饼等；在外就餐时，少食用油炸类菜品。健康成人每人每天烹调用油量不超过25-30克为宜。
烹调菜肴时应少放糖，或者尝试用辣椒、大蒜、醋和胡椒等为食物提味以取代糖，以减少味蕾对甜味的关注。多喝白开水，不喝或少喝含糖饮料。外出就餐时。如选择这类菜品应适量，如糖醋排骨、鱼香肉丝、拔丝地瓜、甜汤等。
愿与您们共同携手,共促学生及家庭健康！
青岛财经职业学校
2018年3月4日